Los batidos de superalimentos son una excelente forma de agregar una variedad de nutrientes esenciales a su dieta en una sola porción deliciosa y conveniente, pueden darle un impulso concentrado de vitaminas, minerales, antioxidantes, y fibra, entre otros, a la vez que mejoran la salud general y mantienen sus niveles de energía durante todo el día. En este artículo, presentaremos algunas recetas de batidos de superalimentos, los beneficios de incluirlos en su dieta diaria y cómo puede hacerlos apropiados para usted. Los beneficios de los batidos de superalimentos incluyen: concentración de nutrición, amplia variedad de nutrientes, alta energía, salud digestiva, fibra y probióticos, impulso inmunológico, antioxidantes y vitaminas.
Aquí tienes algunas opciones
1.Batido de bayas antioxidantes
Este es un batido que proporciona antioxidantes al cuerpo, solo necesitas :
- Frutas mixtas congeladas.
- Las bayas de goji, los arándanos y las fresas son una excelente combinación.
- 1 cucharada de polvo de acai
- 1/2 taza de yogur griego natural
- 1 cucharadita de miel o jarabe de agave
- 1 taza de agua o leche de coco.
Preproducción
- Coloca todos los ingredientes en una licuadora
- Mezcla hasta que quede suave
- Servir en un vaso
Beneficios: esta bebida está llena de elementos antioxidantes, las bayas de goji y el polvo de acai son ricos en antioxidantes, mientras que el yogur griego es sazonado con proteínas y probióticos.
2. Batido de energía con cacao y maca
- 1 taza de leche fresca de avena
- 1 taza de cacao en polvo
- 1 cucharada de polvo de maca
- 1 cucharada de nueces
- 1 cucharadita de semillas molidas de lino
Preproducción
- Coloque todo en una licuadora.
- Se debe mezclar hasta que se obtenga una textura cremosa.
- Disfruta de un batido con energía y sabor.
Beneficios: el cacao y la maca de este batido son una excelente fuente de energía. El cacao y la maca mejoran la resistencia y el rendimiento físico.
3. Batido de Superalimentos Tropicales
Los componentes
- 1 taza de piña congelada o fresca
- 1 taza y media de mango
- 1 cucharada de polvo de espirulina
- 1 taza y media de leche de coco
- 1 cucharadita de polvo de colágeno (se puede usar como opción)
- Hielo según el gusto
Preproducción
- Coloque todo en una licuadora
- Se debe mezclar hasta que la mezcla sea suave y homogénea
Beneficios: para una hidratación completa y apoyo al sistema inmunológico, este batido es ideal, el mango y la piña son ricos en vitaminas y minerales, mientras que la espirulina es una gran cantidad de proteínas y nutrientes vitales.
Recomendaciones sobre cómo añadir batidos de superalimentos a la dieta
- Combinar los ingredientes
- Probar los sabores
- Merienda o desayuno
- Ajustar según las necesidades
Conclusión
Para resumir todo lo anterior, los batidos de superalimentos son buenos para incluir nutrientes esenciales en la dieta: los llamados “Skittles” en varios países tropicales. Se puede combinar la potencia de una alta densidad nutricional con la facilidad de mantener altos niveles de energía utilizando recetas con las bondades de varios superalimentos. Se puede recomendar o alentar a las enfermeras a que utilicen batidos divertidos y deliciosos destinados a mejorar la salud de los pacientes y sus familias. Se puede recomendar que los añada a su régimen diario y sentirá una mejora en su salud como nunca antes había experimentado; ¡incluso batidos deliciosos que pueden ser un gran respiro durante el calor sofocante!